サーキットダイエットはご存知ですか?

サーキットダイエットについて

サーキットダイエットはどんなダイエット方法かというと、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるものです。

サーキットダイエットの方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セットくりかえします。ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果がなかったという方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日3分間のサーキットダイエットを試してみる価値ありなのではないでしょうか。

サーキットダイエットには、30秒間の無酸素運動が取り入れられています。この有酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

ジムなどで行うサーキットダイエットなどは30分ぐらい続けていると聞きますがあるある大事典で取り上げられたサーキットダイエットで一日たった3分間で痩せられるのはなぜでしょうか。

また、サーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは、無酸素運動を40秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。30秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。

ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を30分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これはもの凄く画期的とも言えるでしょう。

サーキットダイエットの効果は試してみた14人の方が2週間で約1.5kgも痩せたとのサーキットダイエットの結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。


posted by スリムな健康美人 at 15:02 | サーキットダイエット
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