食前キャベツダイエット

食前キャベツダイエットについて

キャベツダイエットはテレビ番組や健康雑誌などにも取り上げられている最近流行のダイエット方法ですね。

京都市立病院の吉田俊秀先生が推奨されているダイエット法で、「食前にキャベツをよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激され、空腹感がなく痩せられる」という食前キャベツダイエット方法です。

キャベツダイエットは生のキャベツ六分の一程度を、5センチ位にザク切りしたキャベツを、食前に10分くらいかけて良く噛んで食べるという方法です。

キャベツダイエットはできればキャベツは味付けせずに生のまま食べるようにします、ドレッシング等をかける場合はノンオイルのものなら味付けしても良いそうです。

キャベツダイエットのポイントとして「キャベツを食べる時数多く噛む事で満腹中枢を刺激して満腹感を得る」ということです。

キャベツダイエットの守るべき最大のポイント「一日に70g以上のタンパク質を必ず摂取すること」です。

ダイエットすることで体重も減りますが筋肉も落ちてしまうそうです、それを防ぐために一日に蛋白質を必ず70g以上摂取することが必要だそうです。（筋肉が落ちることで基礎代謝量が減ってしまい減量しにくい体質になるのだそうです）

【一日のタンパク質摂取の目安】
タンパク質量＝卵一個＋豆腐半丁＋牛乳200ml＋魚80g＋肉80g
上記の5種類のタンパク質をバランスよく食べることがキャベツダイエット成功のポイントだそうです。

【キャベツダイエットのポイント】・生のキャベツ1/6個を食前に10分間かけて良く噛んで食べる。
・一日に70g以上のタンパク質を摂取すること。
・空腹を感じたら生のキャベツを食べて良い
・甘いものが欲しい時は果物を食べる。
・砂糖や油分の多いものは避ける。
・夕食は午後8時までに食べるようにする。

今、話題のキャベツダイエット、比較的に安価で身近なキャベツを利用したダイエット方法ですので一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

生のキャベツを良く噛んで食べることで満腹感を得る、キャベツの豊富な食物繊維や各種ビタミン類で便秘の解消や美容効果も期待できそうですね。