【ダイエットレシピ】おから卵丼

【ダイエットレシピ】おから卵丼

自分の体型が気になるという方いますよね。ダイエットしたくても運動がめんどくさいという人もたくさんいるでしょう。食事制限も健康によくありません。痩せても体調が悪くなってしまったといったらそれはどうかと…。

そこで今回はダイエットに最適な簡単！！ダイエットレシピを紹介しましょう♪　紹介するダイエットレシピは「おから卵丼」です。

材料（２人分）は…油揚げ --------1枚 （油抜きをして1cm角に切　　　　　　　　る）

　　　　　　　　　生姜----------1片（すりおろす）
　　　　　　　　　おから --------100ｇ
　　　　　　　　　ほうれん草-----50g （茹でて3cm幅に切る）
　　　　　　　　　卵------------2個 （割りほぐす）

　　　　　　　　　ネギ----------適宜（斜め切り）
　　　　　　　　　七味唐辛子----適宜
　　　　　　　　　ご飯----------軽くお茶碗２杯

　　　　　　　　　だし醤油-------大さじ4
　　　　　　　　　水------------200cc

作り方は…?@テフロン加工のフライパンに、油揚げと生姜を入れ、１　　　　　　分程炒めてから、おからとほうれん草を加えまた１分炒　　　　　　めます。

　　　　　?A火を止め水とだし醤油、卵を加えて均一に混ぜます。

　　　　　?B丼にご飯を入れ、?Aの半量を上からかけ、ラップをし　　　　　　て、レンジで１〜２分加熱します。

　　　　　?C卵が半熟になれば取り出し、ネギを飾って出来上がりで　　　　　　す♪
　 　　　　お好みで七味唐辛子を振って食べてください。

簡単にできそうでしょう？？おからは結構食べ応えがある食品なのでダイエットには良い食材だと思います。是非作ってみてください。ご飯を小量にしてみるといいでしょう。