バランスボールダイエットのやり方

バランスボールダイエットのやり方

このバランスボールダイエットのエクササイズは、いたってシンプルです。バランスボールを使う前に必ずストレッチをしましょう!

首、背中、腕、腿、ふくらはぎ、アキレス腱などゆっくりでいいので充分に行います。

バランスボールの基本姿勢は、左右の肩と骨盤のラインが床に対して平行にし、膝から足の指先までのラインが床に対して垂直になるように座ります。

慣れるまではあまり無理な運動をせずに、基本姿勢のままバランスボールに数分乗るだけでオッケーです。

テレビを観ながらでも実行することができます。不安定なボールの上で、身体は姿勢を保とうと自然と筋肉が働きます。

そのためバランスの良い筋肉を強化していくことができるのです。バランスボールに乗ることにより通常は鍛えることが難しい内部の筋肉を強化することができるのです。
posted by スリムな健康美人 at 16:17 | バランスボールダイエット
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