痩せるためのダイエットメニュー

ダイエットメニューについて

以前も紹介しましたが、ダイエットメニューとして和食がとてもよいので再度紹介したいと思います。

私たちになじみの深い和食はやせるダイエットメニューとして、優等生なのです。
和食は、煮物や酢の物、和え物や焼き物といった、ご飯を中心として油を使わない低脂肪、低カロリーな献立になっています。

それに比べて洋食は、バター、生クリーム、オリーブオイルなど脂肪たっぷりですからダイエットでやせることを目指すなら、まずは和食を選ぶようにした方がいいでしょう。

和食の食材のご飯は、食材として野菜や海藻など豊富な食物繊維を含んでいます。
この食物繊維は体内の余分な脂肪を排出する働きがありますから、これまたダイエットでやせるメニューとしては良いと思います。

和食には麺類もあります。
やせるダイエットメニューで和食で麺類を選ぶならそばがいいといわれています。
そばは、白米や小麦粉に比べてタンパク質含有量が多く含んでおり、アミノ酸スコアが非常に高く、そしてミネラル、ビタミンも程良く含んでいるので、そば単独でとしては栄養バランスのとれてる優れた食品です。
また、そば粉には4〜7%の食物繊維を含んでいて、この食物繊維は小麦粉の約2倍、白米の8倍以上といわれています。

カロリーそのものはご飯と変わらないのですが、その分摂取カロリーは高くなります。ご飯の場合は、それだけ食べるのでは栄養的にかなり偏りのある食事になってしまい、副食を必要とします。
posted by スリムな健康美人 at 14:32 | ダイエットメニュー

ダイエットメニューで痩せる

ダイエットメニューで痩せる

やせるダイエットメニューとして和食が良いことはご存じでしたか?
私たちになじみの深い和食はやせるダイエットメニューとして、優等生なのです。

和食は、煮物や酢の物、和え物や焼き物といった、ご飯を中心として油を使わない低脂肪、低カロリーな献立になっています。

それに比べて洋食は、バター、生クリーム、オリーブオイルなど脂肪たっぷりですからダイエットでやせることを目指すなら、まずは和食を選ぶようにした方がいいでしょう。

和食の食材のご飯は、食材として野菜や海藻など豊富な食物繊維を含んでいます。

この食物繊維は体内の余分な脂肪を排出する働きがありますから、これまたダイエットでやせるメニューとしては良いと思います。

和食には麺類もあります。
やせるダイエットメニューで和食で麺類を選ぶならそばがいいといわれています

そばは、白米や小麦粉に比べてタンパク質含有量が多く含んでおり、アミノ酸スコアが非常に高く、そしてミネラル、ビタミンも程良く含んでいるので、そば単独でとしては栄養バランスのとれてる優れた食品です。

また、そば粉には4〜7%の食物繊維を含んでいて、この食物繊維は小麦粉の約2倍、白米の8倍以上といわれています。

カロリーそのものはご飯と変わらないのですが、その分摂取カロリーは高くなります。ご飯の場合は、それだけ食べるのでは栄養的にかなり偏りのある食事になってしまい、副食を必要とします。
posted by スリムな健康美人 at 06:59 | ダイエットメニュー
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