摂取カロリーについて

摂取カロリーについて

摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。
ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しないことには、先に進みません。

カロリーは大きく二つに分けられます。摂取カロリー消費カロリーです。カロリーとは、「kcal」=キロカロリーのことで、1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量(エネルギー)のことをいいます。

わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。生活を維持していくのに必要な1日の摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。

例えば、一日摂取カロリーは20代の女性でデスクワーク中心であれば1800kcal必要とされますが、これが男性になれば2250lcal、40代の女性となれば1700kcalとなります。
建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、一日摂取カロリーは20代女性でも2800kcalとなります。

摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。

消費カロリーとは、基礎代謝(生命の維持)や運動により消費されるエネルギーを指します。

ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。

ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールにより一日摂取カロリーを減らすか、運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行なうことになるのです。

以上のことから、太りすぎというのは、簡単にいえば、摂取カロリー>消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。
よって、自分の適当な摂取カロリーを知り、現状の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算します。
そして、それを基にダイエットをしていくのが効果的です。
posted by スリムな健康美人 at 14:58 | 一日の摂取カロリー

摂取カロリーとは

摂取カロリーとは

摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。

カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。
ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しないことには、先に進みません。

カロリーは大きく二つに分けられます。
摂取カロリー消費カロリーです。
カロリーとは、「kcal」=キロカロリーのことで、1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量(エネルギー)のことをいいます。

わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。

生活を維持していくのに必要な1日の摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。

例えば、一日摂取カロリーは20代の女性でデスクワーク中心であれば1800kcal必要とされますが、これが男性になれば2250lcal、40代の女性となれば1700kcalとなります。

建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、一日摂取カロリーは20代女性でも2800kcalとなります。

摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。

消費カロリーとは、基礎代謝(生命の維持)や運動により消費されるエネルギーを指します。

ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。

ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールにより一日摂取カロリーを減らすか、運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行なうことになるのです。

以上のことから、太りすぎというのは、簡単にいえば、摂取カロリー>消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。

よって、自分の適当な摂取カロリーを知り、現状の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算します。
そして、それを基にダイエットをしていくのが効果的です。
posted by スリムな健康美人 at 07:05 | 一日の摂取カロリー
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