サーキットダイエットはご存知ですか?

サーキットダイエットについて

サーキットダイエットはどんなダイエット方法かというと、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるものです。

サーキットダイエットの方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セットくりかえします。ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果がなかったという方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日3分間のサーキットダイエットを試してみる価値ありなのではないでしょうか。

サーキットダイエットには、30秒間の無酸素運動が取り入れられています。この有酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

ジムなどで行うサーキットダイエットなどは30分ぐらい続けていると聞きますがあるある大事典で取り上げられたサーキットダイエットで一日たった3分間で痩せられるのはなぜでしょうか。

また、サーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは、無酸素運動を40秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。30秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。

ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を30分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これはもの凄く画期的とも言えるでしょう。

サーキットダイエットの効果は試してみた14人の方が2週間で約1.5kgも痩せたとのサーキットダイエットの結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
posted by スリムな健康美人 at 15:02 | サーキットダイエット

サーキットダイエットの秘密

サーキットダイエットの秘密

サーキットダイエットとは無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで脂肪を燃焼し体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は筋トレなどの無酸素運動を30秒ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒これを3セットくりかえします。

つまり3分間で済んでしまうのです。

ダイエットの常識としてこれまでは有酸素運動を30分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたからこれは画期的とも言えますね。

サーキットダイエットを試した14人が2週間で約1.5kgも減少したとの実験結果もあり無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで顔やウェスト下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。

サーキットダイエットの秘密

サーキットダイエットはフジテレビ系「あるある大事典」で取り上げられ一躍有名になったダイエット方法です。

サーキットダイエットで一日たった3分間で痩せられるのはなぜでしょうか。

サーキットダイエットには30秒間の無酸素運動が取り入れられています。この有酸素運動によって筋肉をつけ女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

またサーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは無酸素運動を40秒以上行うと乳酸がたまり効率が悪くなるからです。

30秒ごとに違う運動に移ると疲れにくいので運動が長く続けられるという効果もあります。

ダイエットはいろいろ試したけどいまいち効果がという方も実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日3分間のサーキットダイエット試してみる価値アリです。

posted by スリムな健康美人 at 14:50 | サーキットダイエット

サーキットダイエットと効果

サーキットダイエット

通常有酸素運動は20分以上連続してやらないと効果がないといわれています。
しかしこのサーキットダイエットでは、有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒ずつ繰り返す方法でたったの3分間で脂肪燃焼(つまリダイエット)効果があるというのです。

なぜ、無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すことによって、たったの3分で効果があるというと、有酸素運動は、運動で取り入れた酸素で脂肪を燃焼させエネルギーに変えるトレーニングですよね。

その有酸素運動に無酸素運動を加えることでより、酸素が全身に届けられ脂肪燃焼の効果がアップするらしいです。

サーキットダイエットのいいところをやはり一回3分!
これはウォーキングや水泳などに挫折してしまった人にはかなり効果的ではないでしょうか?

一日3分なのでもう時間がないの言い訳はできませんよ?(笑)
あるある大辞典の放送では実際に被験者にダイエット効果が現れていますし特定の部位を無酸素運動で負荷をかけ、部分痩せもできるらしいです。

忙しいあなたにもぴったりなダイエット法ではないでしょうか?
posted by スリムな健康美人 at 06:12 | サーキットダイエット

サーキットダイエットの付加価値

サーキットダイエットの付加価値

あるある大事典で取り上げられたサーキットダイエットはどんなダイエット方法かというと、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるものです。

サーキットダイエットの方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セットくりかえします。

ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果がなかったという方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日3分間のサーキットダイエットを試してみる価値ありなのではないでしょうか。

サーキットダイエットには、30秒間の無酸素運動が取り入れられています。この有酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

ジムなどで行うサーキットダイエットなどは30分ぐらい続けていると聞きますがあるある大事典で取り上げられたサーキットダイエットで一日たった3分間で痩せられるのはなぜでしょうか。

また、サーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは、無酸素運動を40秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。

30秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。
ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を30分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これはもの凄く画期的とも言えるでしょう。

サーキットダイエットの効果は試してみた14人の方が2週間で約1.5kgも痩せたとのサーキットダイエットの結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
posted by スリムな健康美人 at 07:07 | サーキットダイエット
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