【ダイエット料理】ひじき入り豆腐ハンバーグ

【ダイエット料理】ひじき入り豆腐ハンバーグ

「ダイエット中でもボリュームのあるものが食べたい!」と言う要求に応えられるのが、お豆腐を使った豆腐ハンバーグですね。

お豆腐を使っているので、とてもヘルシーでダイエットには強い味方ですよね。

ダイエットにはタンパク質がとても重要な役割をします、タンパク質をきちんと摂取しないとダイエットの効果がでにくいそうです。

我が家の自己流ハンバーグですが、市販の物よりはずっと美味しいですので、一度試してみませんか?

ひじき入り豆腐ハンバーグ(4人分)
【材料】
・木綿豆腐 1丁
・合い挽き肉 200g
・ひじき 5g (水で戻しておく)
・刻みネギ (お好みで加減してください)
・パン粉 大さじ1〜2
・人参 1/3程度をみじん切りにしておく

【作り方】
  @豆腐はあらかじめ、ふきんに包み重しを乗せて水切りします。
Aボウルの中に、豆腐・ひき肉・パン粉・ねぎ・にんじんを入れて混ぜ合わせます。ここで塩・コショウ・ショウガの絞り汁・昆布茶などを適量入れます(お好みで加減してください)。
(風味に醤油を小さじ1入れても良いです)
Bまぜた感じで固めのようであれば、牛乳を少し加えます。
C あとはフライパンでこんがり、しっかり焼くだけです。
※通常のハンバーグより火の通りは早いと思います(お肉が少ない分)合い挽き肉を鳥のミンチに代えると、もっとヘルシーになると思います。

このハンバーグの種をまるく丸めてミートボールにして、野菜タップリのヘルシー豆腐ミートボールスープにしてみても美味しいでしょうね。

野菜タップリにすると、味が薄めでも美味しくいただけます。このミートボールにしたものは冷凍庫で保存も可能です、忙しいときなどには重宝します。

ダイエット中でも便利に簡単に、そして忙しくて時間がない時のためにストックできる物があれば長く続けられますよね。

まぜるだけの簡単ダイエットレシピなので、是非作ってみてくださいね。
posted by スリムな健康美人 at 15:04 | ダイエット料理レシピ

ダイエットキャベツ豚肉

ダイエットキャベツ豚肉

キャベツダイエット言えば有名ですよね、そしてキャベツダイエットで多くの人がダイエットに成功してるのも事実ですよね。

ダイエットとはいえ、毎日のように生のキャベツだけを食べるのも限界があるだろうし、どんなにドレッシングを工夫しても三日も食べ続けると嫌になっちゃいますよね。

かといって、マヨネーズは美味しくて続けられそうですが、ダイエット効果を考えるとカロリーが高くてあまりお奨めすることはできないですよね・・・

折角のキャベツダイエットですからなるだけドレッシングにも、気を遣い油分の少ないノンオイルの青しそ風味の和風ドレッシングやちょこっと変わったところでポッカレモンなどをかけると良いでしょうね。

生のレモンは酸味が強いですが、ポッカレモンなどの濃縮還元果汁を使ったドレッシングはさっぱりして美味しいと思いますよ。(レモンを買うよりもお値打ち、と言うこともありますけど)

キャベツだけのダイエットではうんざりでしょうから、トマトやキュウリなど色や食感の違う物を混ぜて使うのも飽きがこなくて良い方法だと思います。

キャベツダイエットはキャベツを生で良く噛んで食べるのが、キャベツダイエットの基本でしょうが、まずどれだけ長くキャベツという素材を飽きずに楽しめるか?が大事?ですよね。

キャベツダイエットはタンパク質をちゃんと摂ることも大切なことなので、キャベツと相性の良い豚肉でダイエット料理を作ってみました。

★キャベツと豚肉の冷しゃぶ風サラダ
【材 料】
キャベツ・・・1/4個
豚 肉(ばら) ・・・50g
玉葱(すりおろしたもの)・・大さじ2
醤油・・・大さじ2
ポッカレモン・・大さじ2

【作り方】
玉葱、醤油、ポッカレモンを小さいボールに入れドレッシングを作っておきます。
@キャベツ、豚肉は2cm角くらいに切っておく
A鍋にお湯を沸かしキャベツをさっとお湯にくぐらせます。
B豚肉も別鍋で、湯通ししよけいな油分を抜きます。
C Bのものをザルに上げ冷まします
D 茹でたキャベツと、豚肉を合わせ作っておいたドレッシングをざっくり混ぜます。
お好みでドレッシングにすりゴマ、ネギ、青じそなんかを加えても風味があって美味しいと思いますよ。

キャベツダイエット豚肉レシピをもう一品ご紹介

★サンドキャベツ
【材料】
キャベツ・・・5枚
豚バラ肉・・・50g(ベーコンでも可)
コンソメ・・・1/2個

【作り方】
@鍋にキャベツを敷きます。
Aキャベツの上に豚バラ肉を広げておきます
BAの上にまた、キャベツをおきます。交互に豚肉とキャベツを重ねていきます。
C水を少しだけ入れて火にかけ、蓋をして弱火で蒸します。
Eキャベツが柔らかくなったところで、コンソメで味付けします。
キャベツは茹でるのとは違い、キャベツの甘さも残り栄養価も茹でてしまうより効果的にとることができますよね。
それに、温野菜にするということで、キャベツの量も沢山食べることが出来ますよ。

生のキャベツに飽きてしまったら、少し休憩してこんなキャベツの食べ方をしてみるのも、良いんではないでしょうか?

posted by スリムな健康美人 at 15:10 | ダイエット料理レシピ

【ダイエットレシピ】豚肉しそ包みポン酢風

【ダイエットレシピ】豚肉しそ包みポン酢風

ダイエットしていても美味しいものが食べたいよぉって思いますよね。ダイエットしているからって好きな食べ物は我慢したなんてありませんし、そんなことをしていたらダイエットは長続きしないでしょうね。
なのでダイエットしていても大丈夫なメニューを紹介します♪
今回は「豚肉のしそ包み焼きポン酢風味」です。カロリーは119kcalなんです。

材料(2人分)は…豚もも肉(薄切り)-------- 4枚
        青じそ-------------------- 8本
        白ねぎ -------------------1/4本
        ポン酢じょうゆ -----------大さじ1
        水 -----------------------大さじ1
        一味とうがらし

作り方は…
1、白ねぎは4〜5cm長さに切り、縦に切りこみを入れて芯を取り除き、細切りにして水にさらします。ポン酢じょうゆは分量の水で割っておきます。

2、豚肉を広げ、青じそを2枚のせ、端から巻き、つま楊枝でとめます。

3、フライパンに豚肉を入れ、弱火で焼きます。こんがりと焼き色がついたら裏返し、焼き上げます。

4、ポン酢じょうゆを加え、全体にからめます。取り出してつま楊枝を抜き、器に盛ります。白ねぎをのせ、一味とうがらしを振り、ポン酢じょうゆをかけます。

完成です!!

豚肉を焼く時は油を使わずに豚肉の脂を利用して焼くとカロリーをダウンすることができますよ。しそとポン酢でさっぱりとした感じになりますね。ダイエットをしている方は是非作ってみてください。
posted by スリムな健康美人 at 16:49 | ダイエット料理レシピ

【ダイエットレシピ】うまいかぼちゃスープ

【ダイエットレシピ】うまいかぼちゃスープ

リセットダイエットというもの知っていますか??リセットダイエットとは芸能人やセレブが通うエステサロンの痩身メニューです。

1週間NG食品とNG調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事が出来るという方法です。
基本的に炭水化物、糖分、脂肪は厳禁で、糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類もNGとされています。(※脂肪に変化しやすい為なんです)
脂肪と一緒に筋肉を落としていってしまってはいけませんのでたんぱく質は摂る必要があります。

ではここでリセットダイエットのレシピを1つ紹介しましょう♪
「ホクホクかぼちゃスープ」です。体が温まりそうだしこの季節には良いでしょう。

材料は……かぼちゃ---------------------- 1/4個
     鶏ささみ---------------------- 1本
     たまねぎ(白ねぎでもOK)------ 1/2個
     にんじん---------------------- 1/2本
     コンソメスープ
     塩、こしょう

作り方は…1、かぼちゃは5cm角くらいにカットします。皮はむいても       むかなくてもOKです。

     2、ささみは一口大にカット、たまねぎはみじん切り、に       んじんは輪切りにします。

     3、お鍋に2カップの水をいれ、かぼちゃ、たまねぎ、にん       じん、さみを入れ、コトコト煮込みます。

     4、材料がやわらかく煮えたらコンソメスープ、塩、こし       ょうで味を整えます。
       完成です。

お肉もささみとヘルシーなものなのでリセットダイエットにはいいですね。野菜は自分でお好みのものをプラスしてみてもいいと思います。
posted by スリムな健康美人 at 16:57 | ダイエット料理レシピ

【ダイエットレシピ】梅ひじき餃子

【ダイエットレシピ】梅ひじき餃子

ダイエット料理を紹介しましょう。今回は「梅ひじき餃子」♪♪
名前からしてヘルシーな感じがしませんか??カロリーは169kcalです。

材料(2人分)は…豚赤身ひき肉----------- 50g
         乾燥ひじき------------- 5g (あれば芽ひじじ)
         梅干し(大)----------- 3個
         大葉 ------------------10枚
         小ネギ ----------------10g
         しょうゆ--------------- 大さじ1/2
         片栗粉 ----------------小さじ1
         餃子の皮--------------- 12枚
         サラダ油--------------- 大さじ1
作り方は…1、ひじきはたっぷりの水で戻し、水気を切っておきま        す。
     
     2、梅干しは種を除いて粗く刻む。大葉は軸を取って太め       の線切り。
      小ネギは小口切りにします。
     
     3、ボウルにひき肉、1、、2、、しょうゆ、片栗粉を入       れて、よく手でこねます。
     
     4、餃子の皮の中央に3、を1/12ずつのせて包みま         す。
     
     5、フライパンをよく熱しサラダ油をひき、餃子を並べ、       軽く焦げ目が付いたら水を加えて蒸し焼きにします。

      これで完成です!!

餃子が好きな方、こういう餃子は食べてみたくありませんかぁ??梅が入っている料理って私はすごくおいしい気がしますね。カロリーも低いしダイエットにいいでしょう☆
ひじきも鉄分が含まれているので貧血気味だというかたにもいい食材なんですよ。
posted by スリムな健康美人 at 17:00 | ダイエット料理レシピ

【ダイエットレシピ】おから卵丼

【ダイエットレシピ】おから卵丼

自分の体型が気になるという方いますよね。ダイエットしたくても運動がめんどくさいという人もたくさんいるでしょう。食事制限も健康によくありません。痩せても体調が悪くなってしまったといったらそれはどうかと…。

そこで今回はダイエットに最適な簡単!!ダイエットレシピを紹介しましょう♪ 紹介するダイエットレシピは「おから卵丼」です。

材料(2人分)は…油揚げ --------1枚 (油抜きをして1cm角に切        る)

         生姜----------1片(すりおろす)
         おから --------100g
         ほうれん草-----50g (茹でて3cm幅に切る)
         卵------------2個 (割りほぐす)

         ネギ----------適宜(斜め切り)
         七味唐辛子----適宜
         ご飯----------軽くお茶碗2杯

         だし醤油-------大さじ4
         水------------200cc

作り方は…?@テフロン加工のフライパンに、油揚げと生姜を入れ、1      分程炒めてから、おからとほうれん草を加えまた1分炒      めます。

     ?A火を止め水とだし醤油、卵を加えて均一に混ぜます。

     ?B丼にご飯を入れ、?Aの半量を上からかけ、ラップをし      て、レンジで1〜2分加熱します。

     ?C卵が半熟になれば取り出し、ネギを飾って出来上がりで      す♪
      お好みで七味唐辛子を振って食べてください。

簡単にできそうでしょう??おからは結構食べ応えがある食品なのでダイエットには良い食材だと思います。是非作ってみてください。ご飯を小量にしてみるといいでしょう。
posted by スリムな健康美人 at 17:03 | ダイエット料理レシピ

ダイエットレシピとは

ダイエットレシピとは

ダイエットレシピとは、低カロリーで簡単に作れる料理のレシピのことであります。ダイエットでやせたいと思っているサラリーマンの方や忙しい方のためのレシピになります。簡単だけではなく、きちんとカロリー計算もされているので大変便利であります。

特に、サラリーマンの方等で、日常、取引先の方との付き合い等で、街中にある料理店等を利用して、飲み食いする機会の多い方の中には、規則正しい食生活をとるのが難しい、といった方も多いと思います。こういった方にとっても、ダイエットレシピは、役に立ちます。

サラリーマンの方等で、日常仕事等で忙しく、なかなか栄養バランスのことを考え、料理をして、規則正しい食生活を送るのが難しい、と考えている方は、こういった、簡単に作ることができるように工夫された、ダイエットレシピを試してみるといいのではないでしょうか。

ダイエットレシピの中には、慣れてくると、10分程度で、作ることのできる料理もあります。こういったダイエットレシピを利用すると、サラリーマンの方等で、普段忙しい方でも、体のことを考えながら、手軽に料理を楽しむことができるので、とても便利です。

ダイエットレシピのメニューの中には、日常生活で食事をする際に、メインになる料理だけではなく、スープ等の、サブメインの料理もあるので、こういった、ダイエットレシピのメニューを使うと、総合的に、ダイエットに効果的な食事を作って、生活することができます。
posted by スリムな健康美人 at 05:15 | ダイエット料理レシピ

ダイエットレシピで余分な脂肪を落とそう!

ダイエットレシピで余分な脂肪を落とそう!

日常生活を送っていて、家事や仕事等で、不規則な生活を余儀なくされている方の中には、体に余分な脂肪分がついてしまい、こういった余分な脂肪分を落としたい、と考えている方もいると思います。こういった希望を持っている方のために、ダイエットレシピというものがあります。

サラリーマンの方等で、日常、取引先との付き合い等で、飲み食いする機会が多く、なかなか栄養バランスのとれた食事を取るのが難しく、体に余計な脂肪分がついてしまった、等の悩みを抱えている方のために、ダイエットレシピは、有効な料理の手段の一つです。一口に、肥満防止に役に立つ、ダイエットレシピ、と言っても、このようにたくさんの種類のものがあります。こういったたくさんの種類のダイエットレシピの中から、自分の好みに合ったダイエットレシピを見つけ出し、日常生活に取り入れ、利用してみるといいと思います。

ダイエットレシピは、このように、簡単に料理を作ることができながらも、栄養バランスがとれていて、肥満防止に役立てることのできる料理です。また、ダイエットレシピの種類も豊富にあるので、ダイエットレシピを利用することによって、料理をする際の楽しみも広げることができます。

ダイエットレシピは、おいしい食事を楽しみながら、そしてやせられるダイエット方法になりますので、是非、お試しあれ〜☆
posted by スリムな健康美人 at 05:17 | ダイエット料理レシピ

簡単ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ

体に余分な脂肪分がついてしまうのを防ぎ、健康的な生活を送るためには、普段から、栄養バランスのとれた食事をとることを心がけ、体に気を遣って生活するのが望ましい、と言えるのですが、こういった生活を送るのが難しい方には、ダイエットレシピが役に立ちます。

ダイエットレシピは、このように、サラリーマンの方等で、普段飲み食いする機会が多く、体に余分な脂肪分がついてしまった方のみならず、体に余分な脂肪分がついてしまうのを防ぎ、スリムな体を保つための手段としても有効で、肥満防止のためにも利用されています。

ダイエットレシピは、先述のように、カロリーを低めに抑えながらも、体に必要な栄養成分が豊富に含まれた料理で、簡単に作ることができるように工夫されているので、ダイエットレシピを利用すると、料理の経験が浅い方でも、比較的手軽に、栄養成分のことを考えた料理を作ることができます。

ダイエットレシピは、肥満防止に役立てることができるだけではなく、余分な脂肪分がついてしまった体を、ダイエットすることによって、スリムにしたい、と考えている方にとっても、効果のある、料理の一つです。実際に、ダイエットレシピを利用することによって、ダイエットに取り組んでいる方もいます。
posted by スリムな健康美人 at 13:55 | ダイエット料理レシピ

ダイエットレシピ・梅ひじき餃子

ダイエットレシピ・梅ひじき餃子

ダイエット料理を紹介しましょう。今回は「梅ひじき餃子」♪♪
名前からしてヘルシーな感じがしませんか??カロリーは169kcalです。

材料(2人分)は…豚赤身ひき肉----------- 50g
         乾燥ひじき------------- 5g (あれば芽ひじき)
         梅干し(大)----------- 3個
         大葉 ------------------10枚
         小ネギ ----------------10g
         しょうゆ--------------- 大さじ1/2
         片栗粉 ----------------小さじ1
         餃子の皮--------------- 12枚
         サラダ油--------------- 大さじ1
作り方は…?@ひじきはたっぷりの水で戻し、水気を切っておきます。
     
     ?A梅干しは種を除いて粗く刻む。大葉は軸を取って太めの線切り。
      小ネギは小口切りにします。
     
     ?Bボウルにひき肉、?@、?A、しょうゆ、片栗粉を入れて、よく手で
      こねます。
     
     ?C餃子の皮の中央に?Bを1/12ずつのせて包みます。
     
     ?Dフライパンをよく熱しサラダ油をひき、餃子を並べ、軽く焦げ目
      が付いたら水を加えて蒸し焼きにします。

      これで完成です!!

餃子が好きな方、こういう餃子は食べてみたくありませんかぁ??梅が入っている料理って私はすごくおいしい気がしますね。カロリーも低いしダイエットにいいでしょう☆
ひじきも鉄分が含まれているので貧血気味だというかたにもいい食材なんですよ。
posted by スリムな健康美人 at 10:40 | ダイエット料理レシピ

ダイエットレシピを考える

ダイエットレシピ

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。それは,体重は減ったけれども肌がカサカサであったり,体調を崩してしまったりすることがあるよね。

それらは,間違ったダイエット方法によるものなのです。

きちんとしたダイエットの知識を身につけて,正しいダイエットの為の食事のレシピを考えることが,美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつですよね。

ダイエットをする時は,食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。

そのため,ダイエット中には,普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。

また,ダイエットをしてみて,ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に,また元の食生活のレシピに戻ってしまっては,せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことがあります。

ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも,ダイエット中に無理をしていた部分のみを軽減する程度にとどめておいて,ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さないようにレシピを考えることも,ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。

ダイエット中のレシピを考える際には,一日1600キロカロリー程度を目標に,ダイエットのレシピを組んでみたいものです。


posted by スリムな健康美人 at 07:26 | ダイエット料理レシピ

簡単なダイエットレシピ

簡単なダイエットレシピ

ダイエットレシピで簡単なものがありますが、ダイエットの料理レシピは、ダイエットメニューのレシピとして使えます。
ダイエットレシピで一週間やると、リセットダイエットのレシピとかもわかり、ダイエットスープもいいですね。


レシピでダイエットはやりやすですし、ダイエットクッキーのレシピも人気があります。


寒天ダイエットは有名でレシピもありますし、ダイエット食のレシピはスープダイエットみたいなものも良いみたいですよ。
簡単なダイエットレシピは、やってみる価値がありますが、ダイエット菓子のレシピもいいですね。

おからダイエットも人気でキャベツダイエットダイエットケーキのレシピも知りたいものですよね。
野菜スープはダイエットになりますし、ダイエット弁当のレシピもあります。

低インシュリンダイエットをするためのレシピを考えると、オカラックッキーダイエットとか豆乳クッキーダイエットや、豆乳おからダイエットクッキーのレシピとかもいいですね。
豆乳ダイエットのれしぴとかは、ダイエットのデザートでのレシピも考え良いと思います。

おからクッキーのレシピでダイエットすると、効果があります。
ダイエットのおやつとしてレシピは、デザートや菓子のレシピを見るといいでしょう。

料理レシピのダイエットとか、産後ダイエットのレシピはダイエットすいーつもあり、低炭水化物ダイエットのレシピもいいと思いますよ。
秋野 陽子のダイエットレシピは、参考になりますし、こんにゃくダイエットとか、炭水化物抜きダイエットのレシピとダイエットのための食事のレシピはやってみるといいでしょう。

posted by スリムな健康美人 at 16:37 | ダイエット料理レシピ

ダイエットレシピは不可欠

さて、ダイエットレシピというと、どういうことをポイントにおいて考えたらいいのでしょうか?主にカロリー計算(カロリーコントロール)、栄養学、食材が考えられます。ダイエットの基本的な知識を知ったうえでレシピを考えるといいでしょう。

では、実際にダイエットレシピをもう少し詳しく知ろうとする際には、カロリー、栄養学なども覚えておくといいでしょう。カロリー計算(コントロール)、栄養学というと難しいと思いますが、まずは入り口程度の基本知識を知りましょう。

体重管理、減量などダイエットを目指す人にとって、ダイエットレシピは欠かせないものです。なぜならダイエットと食事はとても関係があるからです。ダイエットを効果的にできるためにはカロリー計算(コントロール)や栄養学の知識が役に立ちます。

レシピというと食事のメニューを思いがちですが、ダイエットレシピの場合、もう少し考えるととても楽しくなります。それは、カロリー計算(コントロール)、栄養学などを考え効果的に痩せられるレシピを考案するからです。

長く続けるほど効果があるのがダイエットはですが、ダイエットを長く続ける秘訣として食事がとても大事になります。カロリー計算(コントロール)、栄養素などの知識を取り入れ、効果的に痩せられるダイエットレシピを考えたいものです。
posted by スリムな健康美人 at 16:43 | ダイエット料理レシピ

ぜひ簡単で飽きないダイエットレシピを

ダイエットレシピにはいろいろ種類があり、それぞれの良さがあります。簡単で栄養があり飽きないダイエットレシピがいいです。毎日食べる食事ですからバランスも考えたいです。ジャンル問わずダイエットレシピを紹介します。

本や雑誌でも特集されているように、ダイエットレシピについての記事が多くなっています。栄養も考えて野菜など多用することによってヘルシーに気を使ったダイエットレシピが好ましいでしょう。簡単に作れるダイエットレシピを紹介します。

女性の間ではダイエットレシピが流行しています。栄養、バランスを考えて簡単でおいしく食べられ痩せられるダイエットレシピがいいでしょう。栄養があり、しかもおいしいダイエットレシピを紹介したいと思います。

ダイエットレシピといいますと、つい女性だけを意識しますが、男性にも適用できます。ダイエットレシピは男性でも考え作れるのです。おいしく栄養面にも考慮した手軽に作れるダイエットレシピのいくつかを紹介していきます。

ダイエットレシピにはいろいろな考え方があります。栄養、材料、バランスなど、ダイエットレシピを考える際には、組み合わせが大事です。これらの要素を組み合わせることによっておいしく、かつ簡単なダイエットレシピができます。
posted by スリムな健康美人 at 16:45 | ダイエット料理レシピ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。