ヨガダイエットと指ダイエット

ヨガダイエットについて

ヨガダイエットって今ちょっと話題になっています。
以前のダイエットヨガは、ホットヨガダイエットがとても流行していましたが今は簡単なヨガダイエットが話題になっているのです。

プチヨガダイエットや指ヨガダイエットと呼ばれるものでいつでも開いた時間に簡単にヨガダイエットができると言うものです。

プチヨガには顔ヨガもあり、口を大きく開いたり舌を思いっきり出したりするヨガもあります。
顔ヨガは首筋の脂肪を燃焼したり、引き締まった顔を作る事ができます。

指ヨガダイエットは本当に簡単で誰にでもちょっとした時間でヨガダイエットができるのでちょっとした流行になっています。

指ヨガの基本は左右の手のひらをあわさずに指だけを合わせて親指からのみに軽く力を入れて3回呼吸します。
次に人差し指のみに力を入れて3回呼吸します。

以下、小指までこれを繰り返すのみという簡単なヨガダイエットです。

指ヨガダイエットなら会社の休憩時間や通勤時の電車を待っている時間などでも簡単にできてしまいます。

指ヨガダイエットの最大の効果は、新陳代謝です。

心臓の末端にある指を刺激する事によって全身の代謝能力を促進するというとても利にかなったダイエット方法です。

ホットヨガやヨガダイエットでは身体がうまく動かせなかったりかなり辛い思いをしてダイエットを成功させますが指ヨガダイエットなら、誰にでも簡単ですよね☆

ちょっとした時間にあなたも指ヨガダイエットを実施してみてはいかかですか?(^^)



posted by スリムな健康美人 at 02:57 | ヨガダイエット

寝ヨガダイエット

寝ヨガダイエット

寝ヨガ」とは言葉どおり寝ころんだ姿勢のまま行うヨガのことです。さまざまなポーズとともに、腹式呼吸を行います。全身に行き渡るように行う呼吸法。これを行う事によって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらします。また、深呼吸を繰り返すことによって、精神的な安定をもたらしてくれます。

 ストレスを感じると、食欲をコントロールする満腹中枢と空腹中枢のバランスが崩れてしまいます。ヨガをつづけていけば、心を落ち着かせ、満腹中枢と空腹中枢のバランスを元どおりに修復し、食べすぎによる肥満を防いでくれます。

 「寝ヨガ」で最もたいせつなのは、呼吸の仕方です。息を吐き出すことから始めるのが重要なポイントです。息を吐き出すときは、体の老廃物を口から吐き出すイメージを持つこと。このとき、丹田(へそ下奥3cmのあたり)を強く意識します。そして、息を吸うときは、新鮮な酸素とともに、プラーナ(生命体エネルギー)が体内に入ってくることをイメージして、丹田を意識しながら、深く息を鼻から吸い込みます。
 この丹田呼吸を、1ポーズごとに繰り返します。そして、ポーズをキープするときは「鼻から吸って、口から吐く」を1呼吸として、10呼吸行います。
posted by スリムな健康美人 at 07:57 | ヨガダイエット

ヨガダイエットについて

ヨガダイエットについて

ヨガとは、サンスクリット語で「結ぶ」という意味をもち身体と心をととのえて一体化させるトレーニング方法です。

インドでうまれて5000年(!)、私達が本来持っている自然治癒力、自己免疫力をたかめてくれる健康法です。バランスのよさも重視されるため身体の歪みも効果的に取り除きます。

さて、最近、ハリウッドの俳優達が夢中になっているというヨガのスタイル、「ヨガダイエット」というものがあります。

これは本来のヨガを、よりフィットネス向きにアレンジしたものです。

筋力トレーニングとストレッチを兼ねているため、有酸素運動として脂肪を燃焼させる効果(詳しくはコチラ)と同時に、身体の歪みを改善し、体型のバランスを整える効果が見込めます。

最近では、寝ヨガというものも流行ってきているようですね。要チェックです。
posted by スリムな健康美人 at 08:07 | ヨガダイエット

ヨガダイエットはエクササイズ

ヨガダイエットはエクササイズ

ヨガは古代インドの歴史を5000年ほどもさかのぼってその存在が記されている技法です。

ヨガというのは古代インドの言葉では「瞑想」を意味したそうです。修行僧の精神統一の方法だったのですね。
心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。

しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。
「ハタ・ヨガ」が現在のようにポーズをとるヨガの原型とも言われ、現在ではさまざまな流派に枝分かれし、独自のスタイルを築き上げています。

ヨガダイエットとかダイエットヨガってお聞きになったことはありませんか?

古代インドの修行僧が作り出したヨガというエクササイズ、それがどうして現代人の肥満解消に有効なのでしょうか?
ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。

交感神経が動的な、副交感神経が静的な機能の自律神経ですが、ヨガの呼吸法はこれらのバランスを整えるのです。

ダイエットのためには体脂肪を燃やす、そのためには代謝効率を上げる、そのためにはインナーマッスルを増やす、それにはあのポーズが実は最適であることが最近わかりました。

ですからダイエットのためのヨガは瞑想型ではなく、エクササイズメインのパワーヨガです。
ピラティスやルーシーダットンと言うエクササイズはご存知ですか?あれもヨガから派生したフィットネスです。これからはヨガといえば瞑想ではなくてエクササイズと言うイメージに変わるのかもしれませんね。
posted by スリムな健康美人 at 08:24 | ヨガダイエット

ホットヨガダイエットについて

ホットヨガダイエット

ホットヨガというのは、世界中で人気のあるヨガを高温多湿の室内で行うエクササイズです。ヨガは体のゆがみを矯正したり、免疫力を高めたり、血液の循環を良くしたりする効果があります。


見た目にはちょっと優雅な感じですが、以外と筋肉を使うので、やせるというよりも体全体を引き締めていくダイエット方法です。


”冷え”はダイエットの大敵ですが、筋力がアップすると、脂肪の燃焼率が高まり、体を温めることができます。それによって脂肪燃焼のしやすい体=太りにくい体作りができることから、ダイエット効果が得られるんですね。
posted by スリムな健康美人 at 06:40 | ヨガダイエット

ホットヨガダイエットの効果

ホットヨガダイエットの効果

ホットヨガは、普段使わない筋力を使うので、運動不足の解消にもいいですし、ダイエットだけでなく健康維持という意味でも体にいいダイエット法です。


汗をたくさんかくので、体の老廃物を排出することもでき、デトックス効果も期待できます。温度の高い部屋でヨガをするのが、ホットヨガの特徴ですが、この温度は実は重要で、人間の筋肉がもっともやわらかくなりやすい温度だといわれています。通常の温度の中でヨガをすると筋肉の繊維が切れてしまって、体が痛くなることも。


それと、汗は脂肪分ではなくあくまで水分なので、汗をかくだけではダイエット効果は得られません。たくさん汗をかきながら、正しいポーズで筋力をアップさせ、脂肪の燃焼を意識するようにしましょう。
posted by スリムな健康美人 at 06:42 | ヨガダイエット

簡単なヨガダイエット

簡単なヨガダイエット

有名なダイエットとしてホットヨガがありますが、蒸し暑い部屋で行なうヨガのことで、室内を室温38℃、湿度65%の状態にすることで、筋肉や関節がもっとも柔らかくなります。

それにより、ヨガ本来の難しいポーズがとりやすいだけでなく、ケガ対策にもなります。それがヨガとの大きな違いであり、ホットヨガの特徴です。

でも簡単に家でやるにはどうしたらいいか考えました^^;
お風呂で運動するだけです。。。


お風呂のような蒸し暑い場所で簡単に運動するだけでもホットヨガの効果がありそうな気がします。簡単なダイエット方法のひとつです。

今話題のデトックス効果とは、体内の老廃物を排泄する解毒効果という意味ですが、ホットヨガは高温多湿の室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、そのデトックス効果があります。

ダイエットに効果的ですが、現代人特有の運動不足解消、寝不足などの原因でもあるストレス解消にも効果があります。

ファンヒーターや保湿器などを準備し、高温多湿な部屋を作るのが大変なら、近くのホットヨガ・スクールや最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを体験できます。

しかし、夏場なら、しばらく窓を閉め切った部屋は、ホットヨガに取り組む高温多湿状態の室内に大変身。そこで、書店で販売されている雑誌や本を参考に60〜90分ポーズを取れば、OK。

水分不足対策や新陳代謝促進のために、水分をこまめに取りながら、取り組みましょう。簡単ではないですがこのダイエット運動は効果的です
posted by スリムな健康美人 at 15:04 | ヨガダイエット
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