水泳ダイエットの効果は？

水泳ダイエットの効果は？


さて、水泳ダイエットの効果はどうなのでしょうか？
実は私は中学・高校時代水泳をやっていたので水泳のダイエット効果は実感しています。

水泳というのは、冷たい水のせいであまり発汗していないように感じますがとても汗をかいています。

また３０分程度泳いだだけでも体中がぽかぽかしてきて毛細血管までの隅々まで血流が促進されているのを実感できるはずです。つまりウォーキングなどより短い時間でカロリーを消化できる効果があるのです。

水泳ダイエットの効果をより促進させるために、カルニチンなどのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを追加してみてもいいでしょう。




私は水泳後、３０分以内にプロテインを摂取し筋肉をつけていました
筋肉をつけると基礎代謝が高まり、太りにくい体質になります。
水泳ダイエットは個人的にも相当おすすめです。

水ダイエットについて

水ダイエットについて

水をたくさん（一日に１．５〜２リットル）飲むダイエットです。

水をたくさん飲むこことで新陳代謝が上がります。

発汗作用、利尿作用で汗や尿となって体内の老廃物を排出してくれます。

飲む水は水道水よりもミネラルウォーターが良いでしょう。

なかでもカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分が豊富に含まれている「硬水」が、特に効き目があるとされています。

硬水は空腹感を抑えてくれる働きと、汗となって失われるミネラルを補ってくれる働きがあります。

ダイエット向きのお水として代表的なものが「コントレックス」です。

フランスヴォージュ地方で汲み上げられたナチュラルミネラルウォーターです。

硬度は１５５１で、「超硬水」と呼ばれるレベルになります。

私たち日本人は「軟水」に慣れているため、始めから硬度の高いお水は苦手というひとが多いそうです。

硬度のレベルの低いものから徐々に試してみると良いでしょう。

まず朝起きたらコップ一杯の水を飲みます。

就寝中にも汗をかいているので、水分を補給し、血液の流れが良くなると腸が刺激され、便通にも効き目があります。

食事前にもコップ一杯の水を飲みます。

飲むことで空腹感を抑えるのと、胃酸を薄めてくれる効果があります。

有酸素運動のエクササイズ、ウォーキングのときにも水分補給は大切です。

お風呂の後にも必ず水分を補給します。

入浴中にも汗をかいており、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが失われています。

そして就寝前にも水を飲みます。

同じような生活をしているひとでも、こまめに２時間おきにコップ一杯の水を採っているひとは痩せやすい体質になっていることが分かっています。

また水をたくさん飲むことはダイエット効果だけでなく、美容面でも支えてくれることになります。

いろいろある水ダイエット

水ダイエットについて

水ダイエットとは水をのみ、ダイエット効果を発揮する方法です。
水ダイエットの種類もいろいろと存在します。

炭酸水ダイエットやレモン水ダイエット、水２リットルダイエットアルカリイオン水ダイエットや水素水ダイエット、酸素水ダイエット、にがり水ダイエットなどなど・・・
そのほとんどが水だけでダイエットをする方法なのです。

水のみでダイエットを成功させるには自分にあった水を選ぶ必要があります。

自分に合った水ダイエットとは水を飲むことが継続できる必要があり
継続する事で、その水もダイエットに効く水になります。

人気がある水ダイエットは炭酸水ダイエットで炭酸水でお腹が膨れ、自然の利尿作用効果を促進させるものです。

炭酸水ダイエットで選ぶ炭酸水はなるべくミネラルが多い硬度の高い炭酸水を選ぶ事がコツになります。

また、レモン水ダイエットも水ダイエットの代表的な方法の１つです。

レモン水を飲む事で脂肪の吸引を抑えてくれるというものです。

レモン水は、重曹を含めた重曹レモン水ダイエットがダイエット効果が抜群な方法でしょう。

レモン1/4の絞り汁に水200ｍｌ重曹2〜3つまみを混ぜることで重曹レモン水ダイエットが完成します。

レモンと重曹の反応でできた炭酸によって脂肪や糖分を食物繊維と結合させて体外に排出してくれます。

水のみのダイエットとして重曹レモン水ダイエットはとても効果的だと思います。

水ダイエットには断食して水のみのダイエット方法もありますが食事は基本的にバランスよく３食とる方がいいようです。

食事量を取りすぎずにバランスよく摂取して炭酸水ダイエットや重曹レモン水ダイエットを続ける事で水ダイエットの効果は抜群のものになるはずです☆