ダイエット効果抜群と評判の半身浴ダイエット

評判の半身浴ダイエット

汗ダラダラで効果の高い健康的なダイエット方法です。正しい半身浴法を実践すればダイエットは成功したも同然。1キロ2キロの体重減はは当たり前との噂です。

半身浴ダイエットは体がぽかぽかに温まり、血液循環がよくなり、代謝が活発になり、脂肪燃焼しやすい体に変化するのでダイエット効果が高いのです。下半身にはとくに効く
美容効果、体質改善効果、精神安定効果の高い半身浴ダイエットを今晩から始めませんか?

半身浴とは、胸から下だけをお湯につけ、腕はお湯から外に出し、体温よりも少し高い程度の、37〜38℃のお湯に20〜30分間、ゆっくりと入ります。

半身浴は、ぬるめのお湯に下半身だけ入るという入浴法なので、本当に全身がしっかりあたたまるのか疑問に思っている方も多いでしょうね。確かに半身浴での入浴法は、肩まで入る入浴法に比べると体があたたまるまでに少しだけ時間がかかります。

肩まで入る入浴法は、お湯に入ってすぐにあたたかいと感じますが、実は体の表面だけがあたたかいと感じているだけなのです。
本当は、体の芯まではあたたまっていないのです。

その反対に半身浴は入ってすぐは少し寒いと感じることがありますが、ゆっくりと長い時間入ることによりあたためられた血液を、全身に運び体全体を芯からあたためます。

湯冷めのしにくい身体にとってもよい入浴法なのです。
半身浴は胸から下だけの入浴法で、20分以上入浴をしても心臓や肺への負担はほとんどありませんので、ダイエットだけでなくや高齢者、妊娠中、出産後、冷え性などの方におすすめの入浴法です
こんな健康的な半身浴をダイエットに応用したのが、半身浴ダイエットなのです。
posted by スリムな健康美人 at 04:17 | 半身浴ダイエット

半身浴ダイエット

半身浴ダイエット

半身浴とは、みぞおちのあたりまでつかるくらいに低くはったお風呂に、長時間つかることです。

長時間入浴するので38〜40度のぬるめのお湯にします。

最低でも30分くらい入ります。

胸や肩が出ていると寒そうに思いますが、すぐに体がほかほかとしてきて寒さを感じません。

体が温まるまでは濡らしていないタオルを肩にかけて入浴しても良いでしょう。

半身浴が好きなひと、長いひとでは1時間以上入っているひともいます。

お風呂場で本や雑誌を読んだり、ラジオを聴いたり、ポータブルテレビでDVDを観たりと楽しんでいるようです。

のぼせてきたら手足に冷水シャワーをかけると良いです。

また途中で水分の補給をすると代謝アップに効果があります。

体の半分だけを温めることによって、血液の循環が良くなり代謝が上がります。

代謝が上がると脂肪の燃焼に繋がります。

また肩までつかるお風呂と違って、心臓に水圧がかからないので心臓内の血液量にもそう変化がなく負担もありません。

入浴前に軽いストレッチをしてから入るようにしましょう。

体を動かすことで血行促進になって、半身浴の効果が上がります。

またお風呂に入ると胃腸の働きはにぶくなります。食事の前に入浴すると食事の量を自然と減らすことができます。

ただし極度の空腹時に入浴すると気分が悪くなることもあるので気をつけてください。

同じように食事直後の入浴は消化不良になりやすくなるので止めましょう。

入浴のあとは、体内の水分が汗となって奪われていますので必ず水分補給をしましょう。

お風呂でゆっくり過ごすことでストレス解消やリフレッシュにもなります。

入浴剤やバスソルト、アロマオイルなど工夫して自分のためのバスタイムを過ごしましょう。
posted by スリムな健康美人 at 14:12 | 半身浴ダイエット

半身浴ダイエットは効果ある?

半身浴ダイエット

太もも二の腕 ダイエット法その他のダイエットに安易な「万能薬」を求めないようにしましょう。
この薬だけで、このストレッチだけでダイエットは全てOKという方法は残念ながらありません。

そして過大なダイエットの宣伝広告に惑わされないようにしましょう。
宣伝にあるデーターなどはどうしても偏ったものになってしまいます。
売るためには不利なデーターは掲載しませんから。

太もも ダイエットや他のダイエット法にもそれぞれ個人差があります。
ある人には効果があってもそれがそのまま自分にも効果があるかは
分かりません。人それぞれDNAが違うんですから。

それでもやはりダイエットしてスリムに見せたいですよね。
そういう人のために、半身浴ダイエットをお勧めします。

半身浴は皆さん良くご存知ですよね。
お風呂に肩まで全身浸かって入るのではなく、身体の半分くらいまで、(胸の下くらいまで)お湯に浸かって少し長い時間入る。そして汗を出す入浴法です。
サウナなどよりも身体への負担も少ないし、自宅で毎日出来ますから本当に安上がりダイエットです。

この半身浴も先に紹介したダイエットストレッチと同じで、ダイエットのためだけでなく全身の健康に本当に良いんですよ。
身体の温度が上がると免疫力がかなり高くなるんです。
従って病気になりにくい、病気になっても治りが早いんです。

つま先歩きで太ももをダイエット、腕振りストレッチで二の腕ダイエット、半身浴で全身のダイエットと健康を手に入れてください。
そして身体の中から健康に、スリムになってください。
posted by スリムな健康美人 at 09:33 | 半身浴ダイエット

半身浴ダイエットのコツ

半身浴ダイエットのコツ

半身浴ダイエットがダイエット好きな女性の間で流行しています。
半身浴というだけあって、下半身のサイズダウンに効果的です。
そんな半身浴ダイエットにはどんな方法があるか知りたいですね。半身浴ダイエットについて詳しい方法、情報をまとめてみました。

下半身のサイズダウンになるからだけではありません。
女性はお風呂に長時間入浴する場合が多いですが、手軽にできるということと、好きな時間にできることもの魅力なのでしょう。
人によっては半身浴をしながら、音楽を聴いたりして気分もリフレッシュするようです。

半身浴は全身浴に比べて自分の心臓に負担がかからないため女性、年配の方に広がったのです。
効果ですが血行不良、冷え性に効果があることが分かっています。
また半身浴によって汗をかくことで、体の中の老廃物を一緒に出せるので、健康的なダイエットなのです。

では、具体的な半身浴ダイエットの方法ですが、お湯の量が胸から下、みぞおちの辺りが最適でしょう。
温度ですが体温より2〜3度高い、38度から40度くらいが適温とされています。
自分に合った温度、湯加減を考慮しましょう。
入浴しながら、足・足裏などをマッサージしたりするとさらに血行がよくなって効果があがるでしょう。
お試し下さい。
posted by スリムな健康美人 at 10:24 | 半身浴ダイエット

手軽にできる半身浴ダイエット

半身浴ダイエット

体の症状を改善しダイエットにも効果があり、
心身をリフレッシュさせる「半身浴」

具体的な方法をご紹介します。


正しい半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕はお湯から外に出しましょう。そして、体温よりも少し高い程度の、37〜38度お湯に20〜30分ゆっくりとつかります。
これは、心肺機能に負担をかけずに入浴する方法でもあるんですよ。


半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。これだけでもダイエットに効果的です。さらに効果を考えるのであれば・・・

◆お風呂前の簡単なストレッチ
◆お風呂でマッサージ(手のひらで気になる部分を、でも1箇所につき10分以上はNGです。)
◆十分な水分補給(温かいお茶など)

バスタイムはゆっくり1時間はとりましょう。
消化を考えますと食後すぐは避けてください。

posted by スリムな健康美人 at 14:09 | 半身浴ダイエット

半身浴ダイエット・デトックス効果

半身浴ダイエットとは、半身だけお湯につける事で、身体の新陳代謝をよくして、デトックス効果をもたらしながら痩せるダイエット法です。

半身だけを温めることで、血液循環がよくなり、代謝が活発になり、脂肪の燃焼しやすくなるのです。そして体の毒素をデトックスしてくれるので体の中からきれいに痩せることが可能です。

半身浴で期待される効果

1)温まることにより、血行がよくなる。
2)発汗作用により、新陳代謝が高まる。
3)ストレス解消、リフレッシュ効果がある。

この3大効果が、美肌&ダイエットにもつながっていきます。

熱いお湯に入ると、心臓や肺に負担がかかり、健康上もよくありません。また身体の表面だけが熱くなり、芯から温まらないので湯冷めしやすいのです。
posted by スリムな健康美人 at 14:24 | 半身浴ダイエット

半身浴ダイエットの実践方法

半身浴ダイエットの実践方法


入り方は、胸のやや下、おへそより握りこぶしひとつ上の高さまでのお湯に入ります。

この半身だけを湯船に浸けるところがポイント。腕は出します。

そして、体温よりも少し高い程度の、37〜38度のお湯に20分間つかります。

半身浴が終わった後は水分補給も忘れずに。毒素をたくさんだして、脂肪を燃焼し、キレイな水を補給すれば美肌効果も抜群です。


さらにダイエット効果を考えるのであれば・・・

◆お風呂前の簡単なストレッチ
◆お風呂でマッサージ
◆十分な水分補給(温かいお茶など)

などもよいでしょう。

私はよく休日の夕方頃に明るいお風呂で、熱いタオルを顔にかけて半身浴をするのが好きです。
posted by スリムな健康美人 at 14:29 | 半身浴ダイエット
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