簡単な骨盤ダイエット

骨盤ダイエット

骨盤は人間の骨格のちょうど中心の腰にあり、上半身と両足をつなぐ結合部に位置します。

この骨盤がゆがめば、体に不調が出てくるのも当然です。生理痛などは骨盤のゆがみによって起こる代表的なトラブルのひとつですが、その他、内臓などの不調や腰痛、肩こり、肥満やＯ脚などのトラブルに関係しているのです。


骨盤は複数の骨で構成されており、筋肉で骨盤を支え、その位置を保っています。骨格というものはそもそもゆがみやすくできている。

まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。運動不足は拍車をかけます。そこに現代の生活習慣でハイヒールを履く、いつも同じ方にバッグを持つ、座る時に足を組む、などのことで狂ってきます。またストレスも骨盤に影響するといわれています。


基礎代謝があがって太りにくくなったり、体全体の歪みに効果もある骨盤体操は、自宅で簡単にできます。

基本体操　�@両手を腰に当て骨盤を大きく左右に回す
　　　　 �A上体を前後に倒す（前屈と後屈）
�B両手を腰に当て骨盤を左右に倒す子の基本体操 　　　　　　朝晩行うようにしましょう骨盤を正常な位置に戻すに　　　　　　　は、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日楽しく　　　　　　続けられるように工夫しましょう。


骨盤体操は、簡単にできますが続けなければ効果が出ません。ですが今日はどうしてもできないという日は、思い切って体操をさぼることも必要です。

毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。

ストレスは骨盤が歪む原因となるため、本末転倒になってしまうのです。お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。

自分ができる範囲で、適度な骨盤体操を毎日楽しく続けられるよう工夫が必要です。

骨盤ダイエットって？

骨盤ダイエット

　骨盤ダイエットをご存知でしょうか。　こちらは骨盤のゆがみを直して、ダイエットの効果を高めるというもので、ジワジワと人気が上昇している痩せる方法ですね。

簡単かと言われれると、実はとても簡単に出来たりします。

骨盤が歪むと身体のバランスを保とうとして、本来必要のない筋肉が付き、その周りに脂肪がたまることから肥満への道を突き進んだりします。

ですから簡単に骨盤のゆがみを修正できる方法があれば、それがダイエットに繋がるということです。

そもそも何故骨盤にゆがみが生じるかですが、これは普段の姿勢の悪さが影響を与えています。

何気なく取っている姿勢でも、それを長年続けると身体のゆがみに繋がってしまうんですね。

ですからまずは、毎日の姿勢から見直してみましょう。

仕事で窮屈な格好をする人は、休憩時間にストレッチをするとかの工夫が必要でしょうし、普段何気なく組んでいる足でも、いつも同じ足を組んでいませんか。

また女性でも男性でもバッグを持って歩くと思いますが、いつも同じ側で抱えていませんか。

こういった何気ない習慣が骨盤のゆがみを引き起こし、ダイエットの阻害要因となっている場合があります。

ですから簡単にダイエットをしようと思っている人は、普段の姿勢に気をつけて、骨盤のゆがみを防ぐことが大切になってきます。

骨盤矯正ダイエットの効果

骨盤矯正ダイエットの効果

骨盤矯ダイエットの効果は、骨盤の筋肉のゆがみを直し、正常な状態に戻すことによって、足腰などの筋肉が活発にカロリーを消費を行なうため、脚やウエストが痩せていきます。

骨盤は、身体の中心ですので、ゆがんでいると内臓が支えを失い姿勢の悪さにもつながります。また、骨盤のゆがみにより、血行が悪くなり、腰痛や肩こり、生理痛などの原因にもなります。

そこで骨盤を矯正して正常な状態に戻すと、背骨もピンと中心で真っすぐになり内臓が働く上でとてもいい状況になり、血液の流れも良くなり、新陳代謝も高まります。そして、下半身の血行不良も改善されていくのです。

また、骨盤ダイエットを行なうと、臓器などの運動も活発になるため、ストレスなどによる、食事の無理な取りすぎなどもなくなっていくのです。その後も食欲は安定しますので、ダイエット後のリバウンドの心配ありません。

そして骨盤ダイエットの特徴は、ダイエットだけにとどまりません。他にも、糖尿病や高コレステロールなどの生活習慣病の改善や便秘や生理痛などにも絶大な効果があります。ダイエットができる上に、健康な身体を作り上げていけるのです。

このように、骨盤ダイエットは、骨盤を正しく整えながら、自律神経の調整と新陳代謝の向上により、体質改善をして、脂肪をドンドン燃やしながら無理なく健康に、そしてリバウンドなしのダイエットができるのです。皆さんも骨盤ダイエットで健康な身体を手に入れましょう。

竹内結子さんと骨盤ダイエット

竹内結子さんと骨盤ダイエット

竹内結子さんの産後ダイエット方法である、インスパイリングエクササイズ。

この産後ダイエット方法創始者のmicacoさんは、竹内結子さんのトレーナーとしても有名になりました。

竹内結子さんはウエストサイズが８センチもダウンさせて産後ダイエット成功者として話題になりました！

このことだけでも、産後ダイエットがどれほど難しいことであるかわかりますよね〜☆

竹内結子さんの場合、産後、離婚問題などで騒がれてしまいましたから、せめてダイエットをして、マイナスの話題をプラスに変える必要がありました。

産後ダイエットは産後女性すべての悩みでもありますから、すばらしい産後ダイエットの方法を世の中に広めることは、失った女性からの支持を回復するためにも大切なこと･･･つまり、竹内結子さんの人気の骨盤でもあったということなのです！

竹内結子さんの産後ダイエット方法であったインスパイリングは、骨盤と骨格をもとの位置に戻すことからはじめるダイエット方法でしたが、それだけではないのですよ！

インスパイリングという産後ダイエット方法によって、竹内結子さんはみずからの人気の骨盤をととのえたともいえるわけなのです…

この産後ダイエット方法が、竹内結子さんにとって、そしてすべての産後女性にとって、どれほどすばらしく、大切なダイエット方法であるか、わかっていただけましたか〜？

産後一ヶ月の骨盤矯正法

産後一ヶ月の骨盤矯正

産後1ヵ月が経ち、床上げになったら少しずつトレーニングをしながら、産後のあなたの身体を修正していきましょう☆

とはいえ、急激な運動は当然禁止ですからね！

徐々に進めていくのが基本です。

初めに自分の身体の感覚を取り戻すことをしていきましょう！

骨盤の位置を確認するために床に仰向けになって寝たまま両膝を立てます。

次に息を吸いながら、お尻を少しずつ上げてひざと肩が一直線になるようにします。（お尻には力を入れてください）

そのまま5秒ほど停止し、息を吐きながらゆっくり下ろします。下ろした時に両肩がしっかりと床についていることを確認しましょう☆

この動作で自分に一番負担のない骨盤の角度、腰のそり具合を見つけるつもりで行ってくださいね！

次「背伸び」をする動作をします。

ひざを外側に向け、つま先を斜め前方に伸ばしながら背伸びをしてください。
（お尻の筋肉と太ももの筋肉を使う練習です）

このとき内股にならないように気をつけてくださいね☆

初めは仰向けになるとお尻が痛いこともあるかもしれませんが、それは出産のときにせりあがった仙骨がそのままになっているためなので、腰がそりあがってしまっているため出る痛みです。

気にしないでいいですよ☆

骨盤の角度は意識をして筋肉を使うことで変えることができますから、この一連の動作を毎朝するとかなり変化が出てきますからね〜☆

無理せずがんばってくださいね

骨盤矯正ダイエットの準備について

骨盤矯正ダイエットについて

産後ダイエットの一環として骨盤矯正体操を実施する前にやることがあります。

まず、骨盤の「ゆがみ」簡単測定を実施しましょう！

産後ダイエット中の体の力を抜いて仰向けに寝ます。

腰のところに手を当てると骨盤が判りますね？

出っ張ったところです！

そこに親指を当てて中指を伸ばし、床までの距離を測ればおおよそ高さの違いはわかりますよ。

もし左が低ければ左に「ねじれている」という事が言えます！

次に背骨と骨盤の関係を測定しましょう☆

産後ダイエットを実行する前の自分の体の形状を自分自身で知ることは、産後ダイエットの骨盤矯正体操をする上で大変重要なことですからね！

産後ダイエット中の、そのままの体で背骨を真っ直ぐに伸ばして正座します。

自分の手で両方の骨盤の上端と肋骨の下端の距離を測ってください。

産後の体はその間隔の数値で傾きがわかりますね！

つまり右の間隔が左の間隔より大きければ、右の骨盤が下がっているわけです。

これでまず自分の産後の体がわかりましたよね？？

産後骨盤ダイエットについて

産後骨盤ダイエットについて

骨盤が歪むと、正常に開閉せずにどちらかが内側に入ってしまうと、体になんらかの不具合が出てくる事があります。

たとえば、左側に入ってしますと大腸の出口付近に影響するので便秘になりやすくなるなど…

また、右側に入ると生理痛になりやすいなどがあります。

このように、骨盤が歪んでしまうと内蔵系にも負担がかかり、しかも体型にも影響してくるので油断できません！

骨盤は、排卵の周期にあわせて開いたり閉じたりしています。

排卵すると徐々に開き始め、生理中は開いている状態で生理後に閉じていきます。

開閉は左右同時ではなく、右、左と開いていくのです！

この骨盤の開閉が上手くいかない方に婦人系のトラブルが多いと言われています。

骨盤の歪みを治す事でダイエット効果があるとされていて、実際に３キロほどヤセてしまう方も少なくありませんよ☆

そのくらい「骨盤」は大切なのです！

骨盤ダイエットと始める前、まず骨の歪みを治すことが重要で、歪んだままの状態でダイエットを試みると返って負担がかかり体調を壊す事もあるので止めましょうね！

まず最初にやることは、体をあたためてあげることが必要となります。

体を温めてくれる食事をし、さらにお風呂で汗をかき代謝を良くして骨盤の歪みをチェックしましょうね

骨盤ダイエットで産後ダイエット

骨盤ダイエットで産後ダイエット

骨盤矯正ダイエットが産後に効果的なダイエット方法なのはご存知ですか？

ダイエットと骨盤には深い関係を持っていて、妊娠すると骨盤が開いてしまい、出産でその骨盤が歪んでしまうため、産後には骨盤が歪んで開いたままの状態になってしまいます。

その骨盤がゆがんで開いたままだと、脂肪が骨盤の周りについてしまうため大きい腰から下の下半身にかけて太ってしまうそうです。

つまり、産後に骨盤が歪んだままの状態でいると、骨盤の間を通る神経が圧迫されて伝達が鈍くなり、老廃物を排出できずに身体の中にそれが蓄積されて、いくらハードな運動で産後ダイエットをしていてもぽっこりお腹になってしまうようです。

それに、骨盤の歪みはダイエットだけでなく、腰痛、肩こり、猫背、Ｏ脚、Ｘ脚など、骨盤が歪むことで引き起こされる症状がまだまだあり、それがもとに婦人病を引き起こす原因になってしまうケースもあるようなので、産後の骨盤の歪みは気をつけないといけませんね。

男女問わず骨盤の歪みはあるようですが、男と女では骨盤の形が大きく違ってきて、女性の骨盤は男性に比べて横に広く、縦に短い形をしているといわれています。これは、女性の場合、出産によっても骨盤が開いてしまうなどありますが、生理周期ごとに骨盤が開いたり閉じたりしているので、骨盤が歪む原因は産後だけとは限らないようです。

ですから、妊娠前から骨盤が歪んでいたのに、出産によってそれがもっと歪んでしまう場合もあるので
一度、産後に自分の骨盤の歪みをチェックして見るといいでしょうね。

もともと男性に比べて女性の方が骨盤の形が歪みやすい体質なので、産後ダイエットで「骨盤矯正ダイエット」が大ブームを起こしているようです。つまり、骨盤の歪んでいる女性は数多くいてることが現状だということになりますね。

身体のウエストのくびれやヒップラインは、ホルモンの影響の関係も十分あるので、骨盤の形にも大きく影響を与えていて、身体のバランスを支えるためには骨盤が大事な役目をしているので、産後ダイエットで痩せるためにも骨盤矯正ダイエットで骨盤の歪みを整えることをお勧めします。