寒天ダイエットについて

寒天ダイエット

寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富な食材です。
血糖値、コレステロール、体脂肪、血圧などを下げ基礎代謝まであげてくれます。
また善玉菌をふやし、排便作用を促す・・・など、身体に有効に働きます。

寒天は100g中80.9gが食物繊維です。
にんじん、ごぼう、いも、切干大根などあらゆる食材のなかでも寒天
は食物繊維を一番多く含んでいます。

食物繊維が豊富な寒天を食べると、大腸内で水分を吸い
膨張して便のかさを増やし、柔らかくしてくれます。

寒天を食べると寒天が腸内でお掃除をしてくれます。
更に寒天は満腹感が得られるので、食べる量も減り摂取カロリーを落せます。

つまり、摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法が寒天ダイエットです。
小腹が空いた時や食事前に、寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法も寒天ダイエットといえます。

注意点としては、食物繊維(寒天ダイエット)は栄養素の吸収も阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。
寒天ダイエットでの食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もいるようなので注意してください。


posted by スリムな健康美人 at 16:15 | 寒天ダイエット

寒天ダイエット

寒天ダイエット

寒天を使用して作る寒天茶や寒天ゼリーを食べることによって、摂取カロリーを減らすダイエットです。

寒天はテングサという海藻が原料の、食物繊維が豊富な食品です。

おなかの中で100倍もの水分を吸って、腹持ちを良くしてくれます。

しかもノンカロリーなのです。

これはまさにダイエットに向いている食品と言えます。

寒天はその80%以上が食物繊維なので腸をきれいにする働きがあります。

腸の老廃物を排出するので生活習慣病の予防にも効果があると言われています。

また腸がきれいになることは美肌にもつながります。

寒天は味や香りがないため、いろいろな調理にむいており、さまざまな食べ方が出来るので飽きがこないで続けることができます。

基本は夕食前に寒天ゼリーを食べて、空腹感を減らします。

このことで夕食の量が自然と減ります。

寒天ゼリーを食べた後は普通に夕食を採って構わないのですが、より効果を得たいひとは、寒天ゼリーをご飯の代わりにし、魚、野菜、海藻などを中心としたおかずといただくと良いでしょう。

寒天ゼリーを食べているからといって、普段の食事も多く採ってしまっては効果がありませんので気をつけましょう。

寒天ゼリーの作り方。ここではオレンジジュースを使って作る、寒天ゼリーの作り方を紹介します。

@鍋に水200mlを入れて、粉寒天4グラムをふり入れて中火にかける。

A寒天を混ぜながら溶かし、沸騰したら火を止めます。ここでしっかり煮溶かせることが大切です。

Bオレンジジュース500mlにAを入れながら混ぜ合わせます。

C混ざったら容器に流し入れ、常温で固めます。

他にもコーヒーや緑茶、牛乳、グレープフルーツジュース、トマトジュースなどお好みのもので作れます。

白い白米が大好きというひとには、ご飯を炊く時に白米1合につき粉寒天を2グラム入れて、水を少し多めにして炊くだけの簡単な摂取方法もあります。
posted by スリムな健康美人 at 14:14 | 寒天ダイエット

寒天ダイエットえ痩せる理由

寒天ダイエットえ痩せる理由

数年前に大ブレイクして以来、今やダイエットの定番となっている寒天。「テングサ」と呼ばれる赤っぽい海藻や、「オゴノリ」と呼ばれる茶褐色の海藻からできている寒天は、食品成分表では海藻類に分類されています。成分の大部分が食物繊維で、低脂質、低エネルギーなところがダイエットにピッタリ!

せっかく寒天を使ってダイエットをするなら、その効果を存分にとりいれたいもの。今族は寒天ダイエットの特徴をおさらいしつつ、その効果を最大限に取り込むコツを伝授しましょう。
 

寒天で痩せるといわれている理由は4つ。

1.カロリーが低いので安心して食べられる
2.胃の中で膨らみ、満腹感が得られる
3.大量の食物繊維が腸を活性化させるので、便秘を解消できる
4.糖と脂質の吸収をゆるやかにし、肥満を防ぐ


ただし、「こんなにダイエットのメリットがあるなら」と、ひたすら寒天を食べるのはNG。これらのメリットを活かすには、まず正しい知識を得て、上手に食生活に取り入れることが必要です。というのは、寒天の特徴を裏返して考えると、食物繊維以外の栄養素がほとんど期待できないのです。

ですから、寒天ダイエットは夕食に行うのがお勧めと言えますね。
朝と昼は、しっかり食べるようにしましょう。
posted by スリムな健康美人 at 08:17 | 寒天ダイエット

寒天ダイエットは簡単です

寒天ダイエットは簡単です

寒天は低カロリーで、多くのダイエット効果があります。

食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があるそうです。

食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせます。糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下するそうです。

体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるらしいです。

食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブすることで、無理なくダイエットになるそうです。

最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。

それは、胆汁酸らしいです。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。

胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。

しかも、コレステロール量が減るとすれば、メタボリックシンドローム対策になるわけですね。

ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。

注意しなければいけないことは、必要以上に摂取すると脱水症状を起こす場合があるので、適量に摂取しましょう。


posted by スリムな健康美人 at 07:36 | 寒天ダイエット

寒天ダイエットレシピ

寒天ごはん

日本人の主食「ごはん」・・・
多くの方が毎日食べている「ごはん」・・・
これに寒天を入れちゃいます。

そうすることによって、毎日簡単に、
無理なく寒天を摂取することになります。

*材料
お米:1合
棒寒天:4分の1
これを目安にしてください。


*作り方

1. まず、棒寒天を水に浸します。

2. 柔らかくなった寒天を小さくちぎってごはんの中にいれます。

3. あとは、炊くだけ・・・簡単すぎ・・・(汗)

寒天の効果でふっくら炊き上がり、見た目もツヤツヤ!

アイデアひとつで、簡単に寒天ダイエットがはじめられちゃうんです!
posted by スリムな健康美人 at 15:14 | 寒天ダイエット

寒天ダイエットを続けるのは困難?

寒天ダイエット

寒天ダイエットを試してみた方はわかるはず・・・
こんなに簡単で手軽で効果的な食材はなかなかないことを・・・
では、なんで、そんな効果的なのに、
寒天ダイエットを続けることができないのか?

続けていれば・・・
きっといつの日か・・・
スリムなボディがゲットできたはず・・・
なのに、続けられない・・・

それは、やっぱり、
「料理のバリエーションの少なさ・・・」
「味の単調さ・・・」
が原因だと思われます。

なんで、寒天はダイエットに良いのでしょう?

どこにそんな効果が隠されているのでしょう?


その1.寒天には食物繊維がたっぷり!

−なんと、成分の81.2%が食物繊維!
−水溶性と不溶性のダブル効果で、便秘解消に最適!


その2.カロリーゼロ!その上、腹持ちがGood!

−寒天はそもそも、限りなくカロリーがゼロに近い食材!
−寒天の食物繊維は、消化吸収されることなく胃や腸をゆっくりと流れるため、満腹感につながるんです!


その3.糖の吸収を抑えて、血糖値の急上昇を抑える!

−寒天と一緒に糖質を摂ると、体内への糖の吸収スピードが緩やかになり、急激な血糖値の上昇を抑制!

−そのため、脂肪が蓄積されにくくなるんです!


その4.胆汁酸の分泌を促し、コレステロールを減少!

−寒天は胆汁酸を吸着して、体外へ排出!
すると、足りなくなった胆汁酸を補うため、
肝臓ではコレステロールをどんどん分解!
−結果として、コレストロールが減少!


その5.寒天がもたらす腸の「ぜん動運動」で、基礎代謝がUP!
−腸はゲル状の寒天を、押し出そうと大きく「ぜん動運動」を開始!
その周辺の筋力がアップして、基礎代謝が10%から20%もアップ!
−基礎代謝アップで、冷え性も改善!

こんなに寒天は健康にいいんです!
そして、ダイエットにも効果的!
さらに、今話題のデトックス的にも最高の食材!!
posted by スリムな健康美人 at 15:15 | 寒天ダイエット
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